Exercício sugerido pelo professor Sid Oliveira. Objetivo capturar a bola no ar. Quanto mais à bola estiver no centro mais o aluno marca pontos.
O exercício visa capacitar ao aluno agilidade no foco e destreza com o equipamento.
Hoje o "exercício da bola" como é conhecido entre os alunos se tornou uma espécie de competição no curso.
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